a mi parere ,parlando da bb
si dovrebbe dividere la schiena in(spessore e larghezza"V")

lo spessore lo si ottiene sicuramente con stacchie e rematori ,pero la larghezza senza trazioni nn so quanto lontano si puo andare... o sbaglio??

es
stacchi da terre 4x4(sviluppo complessivo)
trazioni alla sbarra presa ampia3xmax(sviluppo larghezza
rematore a busto flesso presa inversa 3x6(sviluppo spessore)