Allenamento PL e sviluppo muscoli della schiena

[udovich]

ma adesso devo dire di nuovo la mia. io penso che la largezza,di una schiena a ( V ) si otiene con le trazioni del propio peso e di piu. normalmente si devono fare anche altri essercizzi, ma nn necesariamente lo stacco.

[mattia1987]

a mi parere ,parlando da bb
si dovrebbe dividere la schiena in(spessore e larghezza"V")

lo spessore lo si ottiene sicuramente con stacchie e rematori ,pero la larghezza senza trazioni nn so quanto lontano si puo andare... o sbaglio??

es
stacchi da terre 4x4(sviluppo complessivo)
trazioni alla sbarra presa ampia3xmax(sviluppo larghezza
rematore a busto flesso presa inversa 3x6(sviluppo spessore)

[Corvette]

ma adesso devo dire di nuovo la mia. io penso che la largezza,di una schiena a ( V ) si otiene con le trazioni del propio peso e di piu. normalmente si devono fare anche altri essercizzi, ma nn necesariamente lo stacco.

Vero! Anche le trazioni hanno contribuito allo sviluppo della mia schiena

[°°sOmOja°°]

l'ampiezza dipende dallo sviluppo del gran dorsale
e visto che il rematore e lo stacco (il rematore in modo + preciso) lo coinvolgono.. direi che sicuramente anche questi esercizi contribuiscono al V-shape

lo spessore dipende dallo sviluppo dei muscoli trapezi, romboidi e in generale dei posteriori della spalla + grande rotondo (ma soprattutto trapezi e romboidi)
quindi anche qui lo stimolo maggiore è dato da rematori e stacchi

[mattia1987]

l'ampiezza dipende dallo sviluppo del gran dorsale
e visto che il rematore e lo stacco (il rematore in modo + preciso) lo coinvolgono.. direi che sicuramente anche questi esercizi contribuiscono al V-shape

lo spessore dipende dallo sviluppo dei muscoli trapezi, romboidi e in generale dei posteriori della spalla + grande rotondo (ma soprattutto trapezi e romboidi)
quindi anche qui lo stimolo maggiore è dato da rematori e stacchi

come al solito nn posso che inchinarmi davanti al tuo sapere....

[ranagrassa]

Io non sono certo ai vostri livelli come pesi sollevati!!
Lo stacco lo faccio con 80 kg, che sono circa 20 kg più del mio peso... E faccio pure una bella fatica
Spero di aumentare, ma per me sarebbe già un grande risultato arrivare a 100 kg. I 120 me li sono messi come obiettivo che non raggiungerò mai ma serve da stimolo.
Un po' funzionerà anche così per la schiena spero...

[tattoos]

Scusa, amica mia, ma non si vede molto spesso (a parte Zapatina, ma quello è un caso a parte) donne appassionate di stacco.

Quindi, i miei complimenti !

[Teo86]

boh, io ti parlo da palestrato, ne bb ne pl
ho una bella schiena, ma è migliorata di brutto con gli stacchi e col rematore bello pesante [ho un top di 4x105 kg] , piu' che con lat machine o altre macchine bimbeminkie, che cmq van bene come complementari

[circle69]

80kg su 60 di peso vuol dire 1,33bw
direi che è un bel peso
nella palestra che frequento sono % che usano quelli "medio-grossi"
magari imbottiti di integratori
sarebbe troppo bello vedere una ragazza che li spazza via
buona fortuna per i 100
un piccolo consiglio da 99 a 100 è solo 1 kg in piu ma è anche una cifra in piu
potrebbe forse essere dura psicologicamente, il ritorno in soddisfazione è però immenso
(mi ricordo quando l'ho fatto per la panca è stato davvero una festa)

per quanto riguarda il discorso schiena gli stacchi ti fanno davvero fare un salto qualitativo enorme
da una schiena liscia e impersonale a un qualcosa di forte e bello da vedersi
inoltre secondo me ne trae un grosso vantaggio anche il gluteo (cosa da non poco direi)

[phoenix1927]

Io non sono certo ai vostri livelli come pesi sollevati!!
Lo stacco lo faccio con 80 kg, che sono circa 20 kg più del mio peso... E faccio pure una bella fatica
Spero di aumentare, ma per me sarebbe già un grande risultato arrivare a 100 kg. I 120 me li sono messi come obiettivo che non raggiungerò mai ma serve da stimolo.
Un po' funzionerà anche così per la schiena spero...

bhè, complimenti davvero, buon peso. auguri x il tuo obbiettivo

[udovich]

be si, ho fatto gare di strongman, pero nn e che si fanno sempre stacchi, inoltre una cosa e fare qualche staccho da terra,nn e che con poche ripetizione ti crescono i muscoli e diventano grossi. siamo sempre alle solite, se vuoi avere dei muscoli grandi devi fare ripetizione da BB, se vuoi avere muscoli forti devi fare da PL. pero e dificele essere forti senza esser muscolosi,.......