penso che potresti utilizzare da subito un box al massimo di 45cm e lavorare anche a 5 reps visto che non userai carichi altissimi e che comunque, essendo il ROM ridotto, il tempo sotto tensione risulta comunque basso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
penso che potresti utilizzare da subito un box al massimo di 45cm e lavorare anche a 5 reps visto che non userai carichi altissimi e che comunque, essendo il ROM ridotto, il tempo sotto tensione risulta comunque basso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
usa la ginocchiera per qualche settimana ma non tralasciare il lavoro specifico diretto per il vasto mediale.
Dopo 1 mesetto o meno puoi toglierla o usarla sporadicamente.
Continua con l'uso della glucosammina/condroitina.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie per le risposte..un altra cosa
L'integrazione di glucosammina e condroitina
va fatta in periodi di scarico oppure anche
quando ci si allena con % alte di peso?
P.S
Fare ciclismo o cmq pedalare aiuterebbe il potenziamento
del vasto mediale?
Ultima modifica di Karn; 19-12-2007 alle 02:42 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, ma è preferibile una attivazione molto specifica tramite ems.
La glucosammina e la condroitina, puoi prenderle quando vuoi.
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