Problema esercizi bicipiti

[fifty]

Prova a fare il curl bilanciere con "flessione della spalla, flessione dei gomiti, contrazione di picco x 2 sec.", in questo caso il brachioradiale non viene stimolato se non che isometricamente
E' un esercizio che puo' dare molte soddisfazioni

[Timur]

un esercizio utile per rendere resistente la presa è il "contratto" da climber

è una serie di trazioni intervallate da periodi di "riposo", stabilita a priori, del tipo: 5 trazioni, 10'' di trattenuta nella posizione con la sbarra al petto, 10'' trattenuta appesi, 5 trazioni... ci si riposa 2-3' e si ripete quante volte si riesce (peso corporeo)

questo solo per dare un idea, le combinazioni sono infinite. io ho iniziato con una cosa simile: 4 trazioni, 8'' trattenuta alta, 12'' trattenuta bassa, 4 trazioni, 8'' trattenuta alta, 4 trazioni, 4'' trattenuta bassa... poi si incrementa come si preferisce, numero di trazioni, trattenute, tempo delle stesse, posizione, numero di dita, insomma chi piu ne ha piu ne metta

gli avambracci esplodono e le mani si piagano notevolmente, il che è lo scopo dell'esercizio... però come risultato aumenta la resistenza in modo davvero notevole

secondo me anche nell'allenamento in palestra non è male da fare ogni tanto se serve per la presa, chessò una volta a settimana tanto l'obiettivo non è avere la capacità di attaccarsi a una parete

[Nemintek]

Penso che gli stacchi siano più che sufficienti per migliorare la presa imho.