Come ti sembra quest'idea:

-Continuare col potenziamento di stabilizzatori e agenti
-Continuare col box alto 55 cm (sn 1.75 ) per un mese
per poi cominciare ad alternare peso ed altezza dello squat
e poi (se tutto procede bene) nn utilizzare la ginocchiera
-Riscaldarmi e poi nn al di sopra delle 4 rep .