14-dicembre-2007

Spinta wo 3-5 rst 2-3 min

_Squat:
10x30kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg!!!! chiusa la tripla
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
5x80kg
5x80kg

Ora ho provato un po di cose, variando l'allenamento [per curiosità]

_Pin press [pin all'altezza del petto] [possibile che in questo punto del movimento ho 0 forza? chiaramente meno anche della panca completa...]
... ma faccio veramente cagare
5x30kg
5x40kg
3x50kg
60kg failed

_Pin press [pin a 18 cm dal petto] per un rom di altrettanti 18 cm! [insomma non un lockout]
5x30kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x90kg failed [ormai cotto delts anteriori e tutto il resto]

_Panca completa per provare un pò...
5x40kg
3x50kg
2x60kg

E' normale uno squilibrio tra i 2 movimenti? certo che in basso non ho proprio forze...

heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp per il resto soddisfatto!