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Discussione: Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

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  1. 14-12-2007, 04:58 PM #28
    L'avatar di Panofsky1983
    Panofsky1983
    Panofsky1983 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    In construzione
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    Molto Felice Allenamento al 13 dicembre con Matteo e Antonio

    Riscaldamento su panca piana 2x8@35kg

    Pettorali
    • Panca piana con fermo 5x8-6-2-1-1@45-55-55-60-62,5kg
    • Spinte con Manubri Panca 45° 4x10(con fermo)-6-6-6@18-20-22kg (a manubrio)
    • Croci con manubri Panca Piana 3x10-8-8@14kg
    • Superset Spinte(24 kg a manubrio........ ceduto il braccio sinistro) e Croci (14 kg a manubrio) 2X 4+3
    Ci siamo scordati di fare polpacci........................

    il video delle croci.....     http://it.youtube.com/watch?v=lDtpQhkd0xY

    Addome
    • Alzate delle gambe al castello 2x12
    • Alzate gambe flesse per obliqui al castello 2x12


    P.S. A proposito com'è l'esecuzione delle croci??
    Ultima modifica di Panofsky1983; 14-12-2007 alle 05:27 PM
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