ieri:

schiena.:

stacco: 5x3/5 rest3’ 78kg ...ok

trazioni presa prona: 3x8/10 rest 2’ senza carico tt ok..

remo manubrio: 3x8/10 rest 2’ 32kg ok


oggi:

gambe:

squat: 5x3/5 rest 3’ 76kg bene

affondi con manubri: 3x8/10 rest 2’ manubri da 20kg ok!

stacchi rumeni: 3x8/10 rest 2’ 70kg bene!