dormire fa bene???

**°°sOmOja°°** · 14-12-2007, 03:28 PM

durante il sonno si svolgono tanti di quei processi FONDAMENTALI che tu neanche immagini

secondo te per quale motivo l'evoluzione avrebbe dovuto mantenere un sistema che espone chi dorme al rischio di essere attaccato da un predatore?
addirittura i delfini, per non perdere il sonno, addormentano alternatamente i 2 emisferi cerebrali.. direi che UN PO' di importanza deve averlo questo sonno, no?

se possibile eviterei di scendere sotto le 6 ore a notte, sebbene ci siano sistemi di protezione dell'organismo che ottimizzano il sonno se siamo in deficit di ore
(per esempio se non dormi 2 notti e la 3°ti addormenti mica dormi 3x8h=24 ore consecutive!!.. il corpo ottimizza quelle ore concentrando le fasi REM, che sono fondamentali per le attività di "manutenzione" cerebrale)

**bbuilder89** · 14-12-2007, 04:02 PM

sono d'accordo su un minimo di ore di sonno obbligatorie...c'è anche da esplicitare che non è importante tanto il totale di ore che dormiamo,bensì la qualità del riposo. che io dorma 8 ore ben fatte o 12 ore fatte alla c...o di cane non cambia assolutamente niente...

**°°sOmOja°°** · 14-12-2007, 04:28 PM

beh, se DORMI per 12 ore la differenza c'è
se invece stai sdraiato per 12 ore .. senza dormire o dormendo in modo discontinuo.. ecco che c'è la differenza.

**ciccio123** · 15-12-2007, 11:39 AM

si ma a sto punto dite che dormendo non do al corpo la qualità giusta x crescere!quante ore dovrei cercare di dormire nella notte?
se faccio 5 la notte e 2 il pomeriggio non va bene?

**ciccio123** · 15-12-2007, 11:40 AM

sorry era non dormendo non do

**bbuilder89** · 15-12-2007, 05:31 PM

esattamente...l'ideale sarebbe dormire un minimo di 8 ore-vanno bene anche 7 ore.cmq il riposo pomeridiano non dovrebbe suprare la mezzora o i 3 quarti d'ora,e cmq non è utile ai fini della crescita muscolare,ma solo per recupwerare un pò di energia.