dici di voler fare massa secondo me ci sono da rivedere un paio di cose.. Pochi grassi nella dieta a parte quei poki ke prendi dagli alimenti ke hai scritto inserirei un pò di frutta secca e olio.. Poi ci sono pokissimi carbo mi kiedo dove prendi l'energia per il WO e davvero troppe pro considerato anke il tuo peso.. Secondo me non ci siamo libero di sbagliarmi..
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