* Diario di 123456789 *

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Ragazzi cosa dite... nel giorno di trazione va bene piazzare uno "Shrug" a fine wo? 4-6x6-8 [a ripe leggermente piu alte...]

[123456789]

14-dicembre-2007

Spinta wo 3-5 rst 2-3 min

_Squat:
10x30kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg!!!! chiusa la tripla
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
5x80kg
5x80kg

Ora ho provato un po di cose, variando l'allenamento [per curiosità]

_Pin press [pin all'altezza del petto] [possibile che in questo punto del movimento ho 0 forza? chiaramente meno anche della panca completa...]
... ma faccio veramente cagare
5x30kg
5x40kg
3x50kg
60kg failed

_Pin press [pin a 18 cm dal petto] per un rom di altrettanti 18 cm! [insomma non un lockout]
5x30kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x90kg failed [ormai cotto delts anteriori e tutto il resto]

_Panca completa per provare un pò...
5x40kg
3x50kg
2x60kg

E' normale uno squilibrio tra i 2 movimenti? certo che in basso non ho proprio forze...

heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp per il resto soddisfatto!

[zacros]

Tranquillo è normalissimo

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ma faccio schifooooooooooooooooo

hai visto la mia prossima scheda? che dici di continuare a lavorare con i manubri avendo il rom maggiore?

[The Undertaker]

anche io trovo difficoltà nei primi centimetri...però come mi sto per fermare entrano in gioco i tricipiti che spingono un sacco...
Aggredisci il deltoide...
cerca panca piana mi hanno suggerito un sacco di cose!!!!!!!!

[zacros]

Ti dirò a me piacciono tanto le schede in %.Comunque secondo me bil. e manubri li puoi ruotare

[123456789]

cmq era per fare una prova, i prox wo torno a fare squat-lento-floor..

ok allora ruoterò bil e manubri...