Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

uella
15.30 16.20

Drop set
Lat machine con triangolo
15 12 10 8
Panca 45 bil
10 8 8 8
1'

80 90[max] 80 70 kg lat machine
70 kg panca 45

ho le spalle a pezzi... domani faccio un po' di trapezi... sta scheda è un massacro per le spalle, si vede che è fatta a *****, spalle 2 gg e altri 2 di panca inclinata pesante
non carico niente di inclinata in sto stato

Rowing
Pectoral
10 8 8
1'
kg boh

Push down cavi con corda
Curl cavi
10 8 8 8

anche qui kg a sensazione

buon lavoro cmq, ero bello gonfio
voto 8

44 cm di braccio a caldo, asciutto direi, come al solito
sono soddisfatto... l'obbiettivo sarebbe il 44 senza pump entro l'anno [univeristario, quindi estate]
peccato che su 1,90 e passa, anche se è un braccione anche a bf bassa, non sembra enorme

ciao

[Teo86]

uella [cit.]

16.00 16.45

Scrollate bilanciere per trapezi
1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x20 90 kg
1x12 100 kg
1x8 110 kg
Scrollate con manubri
2x12 30 kg

Alzate laterali
4x10 16 kg
1x15 10 kg

Stacchi gt
1x10 50 kg
1x10 90 kg
1x10 110 kg
1x12 130 kg
1x8 150 kg
1x13 110 kg

bella...
pr, ma non segno perchè è un po' che non li facevo
schiena fino a 80° circa

Leg curl
3x8
peso non ricordo, irrisorio che ero stracotto dagli stacchi

voto 8

sono in formissima, che sono a casa, mangio, pompo e esco con la morosa e basta

saluti

[twins]

che culo!
bella, 44 di braccio non è poco! complimenti!

[Teo86]

ue

15.15 16.10

Scrollate bilanciere per trapezi
1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x20 90 kg
1x12 100 kg
1x8 110 kg
Scrollate con manubri
2x12 30 kg

Alzate laterali
1x10 18 kg
1x8 18kg
2x12 12 kg

ho vinto un caffè per le alzate laterali con 18 kg

Stacchi gt
1x10 90 kg
1x10 110 kg
1x6 130 kg
1x2 150 kg
1x1 160 kg
1x1 170 kg

trovato il 90% per il prossimo ciclo... 170 son perfetti, ne farei una tripla al max...


Leg curl
4x8
kg a caso

voto 8

ciao

[Teo86]

io lo metto, perchè facendolo da terra con riappoggio viene molto bene... e poi sono singole, il resto sono serie normali alla fine
ho già fatto il remo di forza, ed è venuto molto molto bene.. cmq no problem.. studia poi vedremo!

cmq

oggi 15.30 16.20


Drop set
Lat machine con triangolo
15 12 10 8
Panca 45 bil
10 8 8 8
1'

80 kg lat machine
70 kg panca 45

ho i biceps cotti


Rowing
Pectoral
10 8 8
1'

pump solito

Push down cavi con corda
Curl cavi
7x8
1'

mezzo allenamento solo braccia, come tempo
voto 8


byez


allora:

domani allenamento...

poi pale chiusa il 23 24 25 26

27, 28 massimali e vediamo che succede

poi 2 3 4 allenamento e devo vedere...

7 si incomincia il meso!

[°°sOmOja°°]

mi sembra fattibile anche se inserirei una progressione e variazione del volume nei complementari altrimenti dopo un paio di settimane vi rompete le scatole

[Teo86]

beh, conoscendomi non credo di rompermi le scatole, cmq si puo' fare...