Allenamento 12/12/2007 Primo WO:

Stacco:

1x4 85kg
1x4 105kg
2x3 120kg
5x3 140kg

Panca:

1x8 60kg
1x7 65kg
1x6 75kg
1x5 80kg
1x4 85kg
2x3 95kg
2x2 105kg
2x1 110kg
2x2 100kg
2x3 90kg
1x4 85kg
1x6 80kg
1x8 75kg
1x10 65kg
1x12 60kg

Pulley

4x10 70kg

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Note:tutto ok tranne che alla fine della panca mi sentivo i tricipiti grossi come 2 palle da rugby


Secondo WO


Stacco sui rialzi:

1x4 86kg
1x4 120kg
5x4 150kg

Box squat sotto il parallelo:

1x5 75kg
1x5 90kg
5x5 105kg

GM gambe strette:

1x10 60kg
1x8 90kg
5x5 120kg

Note:cotto e stanco come una pezza.Poi oggi pomeriggio alle 15:00 sono stato dal chiropratico a Reggio e appena tornato a casa subito i preparativi per la seconda sessione....OMMIODDIO