2° Giorno Dorso-Tricipiti
Trazioni 3 x 10 @BW
Rematore manubrio alternato 3 x 8 @22kg Rest 45”
Pulley basso 3 x 10 @35kg Rest 45”
Tricipiti al cavo alternato portando avanti il braccio (come si kiama?)
3x10
Ercolina 3x10 @20kg
Curl cavo verso il basso alternato 2x15
Mezzi stacchi 3 x 20 @solo bil
Crunch su palla 3x20
Appeso gambe tese al petto 3x20
in superserie...
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Ho inserito i mezzi stacchi sto imparando il movimento.. Ho intenzione di inserirli al più presto in maniera allenante appena il movimento sarà perfetto.. Non gira molta gente sul mio diario
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