è bello quando improvvisi e scopri di aver fatto no dei wo
piu sodisfacenti dell'anno
ok il modello su cui improvvisare è stato anche per ieri il solito
però un qualcosina di mio ce l'ho messa

panca dinamica 10x3@80kg variando a ogni serie la presa
non sono partito un granchè, anche nel riscaldamento (fino a 1x100)
mi sentivo lento e appesantito, poi ho iniziato a carburare
e allora il mondo è tornato a sorridere

complementari
panca presa stretta (20-25cm indice-indice) 8x65kg, 8x75, 6x85, 4x90, 3x95, 2x100
lat machine wide grip 6x10 rest 1' (ovviamente i kg nelle serie sono scesi)
alzate laterali 3x12
bicipiti con la barra "bomber" 5x10,8,6,6,6 peso costante

oggi riposo