Sovrallenamento?

[mystico]

Ho letto tutte le vostre risposte, grazie a tutti di avermi risposto

[weboy]

Quando riprendi ad allenarti spingi forte 3 settimane e scarica attivamente la 4a togliendo il 40% del volume totale, calcoli le seriexrip totali degli esercizi e leva il 40% diciamo..insomma allenati meno la 4a settimana.

Ogni 3 e 6 mesi stacca almeno 10 giorni
tieni abbastanza d'occhio l'alimentazione e il sonno senza troppe seghe mentali pero ,l'allenamento deve restare un divertimento se cominci a sentire non piu una certa voglia e sicurezza e foga di allenarti c'è qualcosa che non va ricorda..