* Diario di 123456789 *

**123456789** · 12-12-2007, 10:38 AM

oggi leggeri doms a trap, femo, e biceps... lombari e schiena in sè nulla...

nonstante il tonnellaggio calcolato tra gli stacchi di: 5.740kg

quasi 6 tonnellate

**123456789** · 12-12-2007, 10:36 PM

Ragazzi... questo approccio lo tengo ancora... mi son posto degli obiettivi [non semplici] non so se riesco a raggiugnerli con questo schema, ma finche non mi stufo e progredisco e mi diverto continuo... ogni wo è un "progresso"

volevo chiedervi un parere sulla prossima scheda/IDEA da seguire...

buffer/non buffer
abc/aba-bab
dropset si/no
alto volume/alta intensità
hit/hst/bii/biio o altro che...

non saprei su cosa buttarmi, per cambiare...

se mi date qualche spunto mi fareste un piacere...

**123456789** · 13-12-2007, 01:08 PM

nessun'idea/spunto?

**Nemintek** · 13-12-2007, 01:26 PM

Ma numeretto io ti immaginavo brutto e con la faccia cattiva e invece sei carino...

**123456789** · 13-12-2007, 01:44 PM

non fare il frocio che mi avevi già visto in msn

p.s. con il tuo msn pacchissimo

che mi facevi vedere una foto e ne vedevo un altra ricordi? [il cane]

**123456789** · 13-12-2007, 03:29 PM

Spero domani mi arrivi la cintura...
domani ho il wo SPINTA 3-5 rst 3' e si deve SPINGERE

[spero di essere al top] ora ho ancora dei rimasugli di doms a femo/trap/bicep

**123456789** · 13-12-2007, 04:06 PM

Che cattiviiiiii nessuno che mi da una mano...
butto giu io... penso di fare:
A/B: spinta/trazione [con cui mi trovo veram bene speriamo continui...]
rst 2minuti...

Spinta:
_Squat: 4-6x4-6 / da alternare ad HackSquat oppure Squat in the hole sempre in 4-6x6-4-6
_Piana manubri: 4-6x4-6
_Lento: 4-6x4-6
_Stretta EZ: 4-6x4-6

Trazione:
_Stacco: 4-6x4-6 [sumo/classico]
_Rumeni: 4-6x4-6
_Rematore EZ 90°: 4-6x4-6 / da alternare Remo yates: 4-6x4-6
_Trazioni supine strettissime [biceps]: 4-6x4-6 / da alternare Trazioni prone larghe: 4-6x4-6

chiedo consigli/pareri... thx