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Discussione: * Diario di 123456789 *

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    oggi leggeri doms a trap, femo, e biceps... lombari e schiena in sè nulla...

    nonstante il tonnellaggio calcolato tra gli stacchi di: 5.740kg quasi 6 tonnellate
    Ultima modifica di 123456789; 12-12-2007 alle 10:57 AM

  2. #2
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    Ragazzi... questo approccio lo tengo ancora... mi son posto degli obiettivi [non semplici] non so se riesco a raggiugnerli con questo schema, ma finche non mi stufo e progredisco e mi diverto continuo... ogni wo è un "progresso"

    volevo chiedervi un parere sulla prossima scheda/IDEA da seguire...

    buffer/non buffer
    abc/aba-bab
    dropset si/no
    alto volume/alta intensità
    hit/hst/bii/biio o altro che...

    non saprei su cosa buttarmi, per cambiare...

    se mi date qualche spunto mi fareste un piacere...
    Ultima modifica di 123456789; 12-12-2007 alle 11:21 PM

  3. #3
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    nessun'idea/spunto?

  4. #4
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    Ma numeretto io ti immaginavo brutto e con la faccia cattiva e invece sei carino...

  5. #5
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    non fare il frocio che mi avevi già visto in msn

    p.s. con il tuo msn pacchissimo che mi facevi vedere una foto e ne vedevo un altra ricordi? [il cane]
    Ultima modifica di 123456789; 13-12-2007 alle 01:49 PM

  6. #6
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    Spero domani mi arrivi la cintura...
    domani ho il wo SPINTA 3-5 rst 3' e si deve SPINGERE [spero di essere al top] ora ho ancora dei rimasugli di doms a femo/trap/bicep

  7. #7
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    Che cattiviiiiii nessuno che mi da una mano...
    butto giu io... penso di fare:
    A/B: spinta/trazione [con cui mi trovo veram bene speriamo continui...]
    rst 2minuti...

    Spinta:
    _Squat: 4-6x4-6 / da alternare ad HackSquat oppure Squat in the hole sempre in 4-6x6-4-6
    _Piana manubri: 4-6x4-6
    _Lento: 4-6x4-6
    _Stretta EZ: 4-6x4-6

    Trazione:
    _Stacco: 4-6x4-6 [sumo/classico]
    _Rumeni: 4-6x4-6
    _Rematore EZ 90°: 4-6x4-6 / da alternare Remo yates: 4-6x4-6
    _Trazioni supine strettissime [biceps]: 4-6x4-6 / da alternare Trazioni prone larghe: 4-6x4-6

    chiedo consigli/pareri... thx
    Ultima modifica di 123456789; 13-12-2007 alle 04:16 PM

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