oggi leggeri doms a trap, femo, e biceps... lombari e schiena in sè nulla...
nonstante il tonnellaggio calcolato tra gli stacchi di: 5.740kgquasi 6 tonnellate
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oggi leggeri doms a trap, femo, e biceps... lombari e schiena in sè nulla...
nonstante il tonnellaggio calcolato tra gli stacchi di: 5.740kgquasi 6 tonnellate
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Ultima modifica di 123456789; 12-12-2007 alle 10:57 AM
Ragazzi... questo approccio lo tengo ancora... mi son posto degli obiettivi [non semplici] non so se riesco a raggiugnerli con questo schema, ma finche non mi stufo e progredisco e mi diverto continuo... ogni wo è un "progresso"
volevo chiedervi un parere sulla prossima scheda/IDEA da seguire...
buffer/non buffer
abc/aba-bab
dropset si/no
alto volume/alta intensità
hit/hst/bii/biio o altro che...
non saprei su cosa buttarmi, per cambiare...
se mi date qualche spunto mi fareste un piacere...
Ultima modifica di 123456789; 12-12-2007 alle 11:21 PM
nessun'idea/spunto?![]()
Ma numeretto io ti immaginavo brutto e con la faccia cattiva e invece sei carino...![]()
non fare il frocio che mi avevi già visto in msn
p.s. con il tuo msn pacchissimoche mi facevi vedere una foto e ne vedevo un altra ricordi? [il cane]
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Ultima modifica di 123456789; 13-12-2007 alle 01:49 PM
Spero domani mi arrivi la cintura...
domani ho il wo SPINTA 3-5 rst 3' e si deve SPINGERE[spero di essere al top] ora ho ancora dei rimasugli di doms a femo/trap/bicep
Che cattiviiiiii nessuno che mi da una mano...
butto giu io... penso di fare:
A/B: spinta/trazione [con cui mi trovo veram bene speriamo continui...]
rst 2minuti...
Spinta:
_Squat: 4-6x4-6 / da alternare ad HackSquat oppure Squat in the hole sempre in 4-6x6-4-6
_Piana manubri: 4-6x4-6
_Lento: 4-6x4-6
_Stretta EZ: 4-6x4-6
Trazione:
_Stacco: 4-6x4-6 [sumo/classico]
_Rumeni: 4-6x4-6
_Rematore EZ 90°: 4-6x4-6 / da alternare Remo yates: 4-6x4-6
_Trazioni supine strettissime [biceps]: 4-6x4-6 / da alternare Trazioni prone larghe: 4-6x4-6
chiedo consigli/pareri... thx![]()
Ultima modifica di 123456789; 13-12-2007 alle 04:16 PM
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