si 2 per allenarmi le trovo tranquillamente
ma per mangiare...
lavorando in un ristorante nn è ke posso scegliere io cosa mangiare,
la mattina se mi alleno nn riesco a preparare il pranzo o altrimenti nn arrivo + da nessuna parte
la notte alle 2 neanke è l'ideale mettersi a cucinare
ogni tanto riesco a tornare a casa per pranzo come oggi, ma + d un piatto d pasta nn riesco a cucinare.

per quello dico ke l'alimentazione è un piccolo problema...
c'è soluzione?

un altra cosa: io a casa facevo ripetizioni finchè il corpo nn ce la facva + e quando superavo cn agilità le 30 ripetizioni per serie amentavo il peso, faccio così perkè stando da solo ho paura a caricare troppo: se sbaglio qualcosa mi trovo schiacciato dal bilancere.
invece ho letto ke per la massa dovrei fare 8 serie di 10 ripetizioni al 70-80% del peso massimo...giusto?
e se invece contino come facevo sbaglio?nn metto massa?