Ho la netta impressione che più che il retto addominale, coinvolgi l'ileopsoas.

In ogni caso, temo che tu non abbia letto a sufficenza il Forum e le sue "ricette" (da scovare in mezzo a migliaia di Thread).
Se leggi, riuscirai tu stesso a capire cosa sbagli.

P.S. c'è gente che lo ha fatto ed ha visto la luce.