Sorma eheh anche il prox wo lo farò pensando a te, sto pensando di fare o hacksquat o provare il bulgarian [a 6 ripe....] oppure lo squat a gambe strette...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sorma eheh anche il prox wo lo farò pensando a te, sto pensando di fare o hacksquat o provare il bulgarian [a 6 ripe....] oppure lo squat a gambe strette...
Ultima modifica di 123456789; 06-12-2007 alle 09:30 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Come es da pumping, si può inserire per alternare con le croci su inclin, una sorta di croci dal basso ai cavi... [però eseguite con i manubri] con pesi bassissimi per non coinvolgere troppo le spalle e cercare la massima contrazione?
lho visto fare nella pump room, da cutler per esempio...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nessuno ce lha presente?
Larry Scott
Ciclo di Massa
No. Intendi fare pumping per i pettorali alternando le croci su panca inclinata con un altro esercizio? Perche' invece non provi le croci in 'doppia serie': 2x12 su inclinata e poi 2x12 su piana?
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
No boromir non mi son spiegato, al posto delle croci fare quell esi li.. ora posto il video cosi vedete [lunghetto, ma spettacolare...e l'esercizio in questione è alla fine]
http://www.youtube.com/watch?v=r98WYEvH_NE Jay Cutler's Sacrifice al minuto 8 circa
Ultima modifica di 123456789; 07-12-2007 alle 11:43 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
08-12-07
WO spinta range 6-10 rst 2'
ho dato tutto nelle gambe...il resto del wo lo faccio dopo, ora non ne ho piu
_Bulgarian Squat: [prima 6 con il dx poi 6 con il sx!]
6x10+10kg
6x14+14kg
6x16+16kg
6x18+18kg
6x20+20kg
_Affondi manubri: [prima 8 con il dx poi 8 con il sx!]
8x20+20kg
8x22+22kg
8x22+22kg
8x24+24kg [gamba dx] , 7x24+24kg [gamba sx]
Cotto del tutto
Ultima modifica di 123456789; 09-12-2007 alle 02:54 AM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
_Panca piana manubri:
10x12+12kg
6x18+18kg
6x22+22kg
4x26+26kg!!! [un po maluccio lultima, ma stica per me è un pesone e inizio a maneggiarlo e spero a breve di superarlo eheh]
7x6@22+22kg!!! bene, contando anche la serie prima da 6, un bel 8x6
_OneArmOverHeadPress:
8x10+10kg
8x12+12kg
8x14+14kg
8x16+16kg ...spalle, triceps cotti
_Piana stretta EZ: [con quel poco che mi è rimasto di energie]
6x36kg
6x40kg
6x42kg
5x44kg!
Bella!!!!
CIAOOO
Ultima modifica di 123456789; 09-12-2007 alle 02:43 AM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sono soddisfatto dell'ultimo allena, doms a quads spalle e glutei mica da ridere...
il prox wo di spinta range 6-10, devo scegliere tra un hacksquat [da un sacco che non lo faccio] e da squat a gambe strette molto BB style per quanto riguarda le gambe...
Larry Scott
Ciclo di Massa
bella numeretto
sai che sono curioso di vedere come stai messo fisicamente, ormai a giudicare dai carichi rispetto al bw, il livello principiante l'hai passato da un bel po
posta qualche foto
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
prima o poi lo farò eheh, ma prima di farmele devo crescere un bel po eheh...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
quella che ho in msn, prima mia foto sul sito [non recentissima], cosi vi fate un po l'ideapiu avanti farò e metterò anche quelle del fisico, qui si vede il trap e un principio di spalle eheh
Ultima modifica di 123456789; 10-12-2007 alle 08:39 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Noooooooooo!!! Sei un tamarrone! Ti immaginavo completamente diverso
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
hihihihihi lo sapevo mò una fila di insulti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti immaginavo una persona tutta d' un pezzo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma rotfl... io sono una pers tutta d'un pezzo eheh
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