Molto bene! Io sono in pausa. Domani vado a fare quei test in ospedale che ti dicevo...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bene! Io sono in pausa. Domani vado a fare quei test in ospedale che ti dicevo...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ah, anche tu in pausa... Io non l'avevo prevista, ma un po' ho lavorato e un po' ho dormito... Meno male che ho ricominciato!
In bocca al lupo per i test e buon riposo! Quando torni?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Penso la prossima settimana e se ho qualcosa che non va, non appena mi inizio a curare.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Mercoledì, DE Lower Body.
Dopo un mese in cui allenavo le gambe solo una volta alla settimana e gli ultimi sette giorni di pausa, l'allenamento di oggi è stato leggero ma stancante, praticamente come ricominciare da capo...
Squat.
Ho squattato con pesi davvero leggeri, arrivando al massimo a 90 Kg, ma tenendomi soprattutto a ripetizioni medio-alte (5/8 colpi) per riabituarmi a compiere bene il movimento.
Split squat. 3x10 con manubri da 12, 14, 16. (Notevolmente calato per precauzione)
Il solito esercizio che stimola la bestemmia dalla fatica.
Leg Curl.
Niente glute ham raise perchè prima, per due settimane magari, voglio "risvegliare" i femorali. Ultimamente i ghr mi facevano male e non li svolgevo a dovere, quindi preferisco aspettare di essere un po' pià carico!
Donkey Raise.
2x15
Abs.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ben fatto!
Quando starò meglio, riprenderò le ostilità in palestra e magari potremo fare le gambe assieme
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Venerdì, DE Upper Body.
Manubri da 22 Kg su panca inclinata.
1x15, 1x14, 1x13.
Mi pongo come obiettivo il 3x15.
Superset: trazioni + face pulls.
DB Military Press, manubri da 20 Kg.
1x12, 1x9, 1x9.
Male, male male! Prossima volta manubri da 18 Kg ma sparo un 4x12 secco.
Bicipiti su panca inclinata.
4x12.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Com'è la situazione in palestra? Si è iscritto qualche fenomeno?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Permessi di Scrittura
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