Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

[spidey755]

petto:

panca piana 5x3/5 rest 2-3' 68kg dovrei chiuderlo a la prossima sessione..

panca inclinata 3x8/10 rest 2' 52kg ok

croci su panca piana 3x8/10 18+18kg rest 2'

tutto bene..

[spidey755]

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 10kg bene rest 2’30" ok!

Curl con bilanciere: 2x8/10 32 kg ok..rest 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 18 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 28kg rest 1’30” ok

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” ok!

french press: 2x8/10 28kg rest 2’ tutto ok!

byebye

[spidey755]

ieri:

schiena.:

stacco: 5x3/5 rest3’ 78kg ...ok

trazioni presa prona: 3x8/10 rest 2’ senza carico tt ok..

remo manubrio: 3x8/10 rest 2’ 32kg ok


oggi:

gambe:

squat: 5x3/5 rest 3’ 76kg bene

affondi con manubri: 3x8/10 rest 2’ manubri da 20kg ok!

stacchi rumeni: 3x8/10 rest 2’ 70kg bene!