*Cintura da pl o da bb*

[123456789]

mi sa che dovrò imparare... ok
la cinta non deve essere stretta modi non riesco a respirare no?
nello stacco il movimento che vedo che gettano in aria le braccia per prendere aria e poi afferrano il bil e per favorire questa respirazione?

e nello squat? si gonfia la pancia daria nella discesa vero?

io mi sa che sono ancora abituato alla rspirazione costale, però se mi sforzo riesco a gonfiare daria la pancia

p.s. anche se a me sembra che con la respirazione toracica immagazzino il doppio dellaria che in quella diaframmatica, e mi chiedo come la seconda da + vantaggi!

[°°sOmOja°°]

- quanto stringerla è una questione di abitudine
all'inizio utilizzala larga (ma non cadente) in modo da essere indotto a spingerci dentro.

- nei video di stacco di cui parli tu spesso hanno corpetto con bretelle su e cinta stretta, quindi molti movimenti servono per darsi lo slancio altrimenti non si riesce neanche ad acchiappare il bilancere

- nello squat si gonfia PRIMA, come in tutte le alzata
ogni alzata và fatta in apnea altrimenti non sei rigido.

- la respirazione diaframmatica non è solo un'alternativa a quella costale (considera come se la natura ti avesse dato un'arma segreta in caso di necessità) puoi effettuarle entrambe, aumentando il volume inspiratorio
l'importanza è soprattutto per il fatto che consente di comprimere la cavità addominale aumentandone la pressione
in questo modo non solo sei + duro, ma hai anche una base di appoggio maggiore (il girovita è ampliato) e la colonna vertebrale è stabilizzata.

[Corvette]

Ogni alzata in apnea? Mai fatte..azz..forse per questo che perdo compattezza

[123456789]

- quanto stringerla è una questione di abitudine
all'inizio utilizzala larga (ma non cadente) in modo da essere indotto a spingerci dentro.

- nei video di stacco di cui parli tu spesso hanno corpetto con bretelle su e cinta stretta, quindi molti movimenti servono per darsi lo slancio altrimenti non si riesce neanche ad acchiappare il bilancere

- nello squat si gonfia PRIMA, come in tutte le alzata
ogni alzata và fatta in apnea altrimenti non sei rigido.

- la respirazione diaframmatica non è solo un'alternativa a quella costale (considera come se la natura ti avesse dato un'arma segreta in caso di necessità) puoi effettuarle entrambe, aumentando il volume inspiratorio
l'importanza è soprattutto per il fatto che consente di comprimere la cavità addominale aumentandone la pressione
in questo modo non solo sei + duro, ma hai anche una base di appoggio maggiore (il girovita è ampliato) e la colonna vertebrale è stabilizzata.

thx...
nell'ultimo punto respirando con tt e 2 i modi si prende piu aria, però per quanto ci riguarda nella cintura, va fatta solo la diafframmatica vero? spingendo in fuori la pancia e tenendo il petto fermo...

[°°sOmOja°°]

con il torace puoi fare quello che ti pare.. è ininfluente

@corvette: sicuramente utilizzi l'apnea e la resp. diaframmatica ma non te ne accorgi
poi nell'ultima parte dell'alzata puoi buttare un pò di aria.. è indifferente anche questo ai fini delle alzate e della compattezza.

[123456789]

con il torace puoi fare quello che ti pare.. è ininfluente
.

ah ok...thx... prenderò quella da olympian...consigliata da unge...

[tattoos]

Ottima ed indistruttibile.

Oltretutto ha anche prezzi "umani"...

[123456789]

ehila ciau tat

[tattoos]

ogni alzata và fatta in apnea altrimenti non sei rigido.

quoto Claudio, ma sottolineo che, poiché siamo nella Sezione PL, le alzate di cui Egli parla sono massimo 3 o 4.

Se qualcuno prova la tecnica con reps più ampie (che so, 6-8), come minimo diventa paonazzo, dopodiché gli vengono due gomene sul collo, gli esplode l'occhio sinistro come sintomo di eccessiva pressurizzazione e, passando dal blu cobalto a blu londra, sull'indaco stramazza al suolo.

Come minimo.

[123456789]

[°°sOmOja°°]

sisi scusate, parlavo di singole\doppie\triple
nelle serie ad alte reps c'è solo una piccola apnea in una parte dell'alzata (nello squat nella parte bassa)..

[mattia1987]

somoja ,invece secondo te io che pratico wl che cintura dovrei usare??

io ho visto un video dove avevano delle cinture uniformemente alte pero erano alte meno di 8cm e poi erano elasticizzate nn a cinghia...cmq tu cosa mi consigli??

GRAZIEEEE

[°°sOmOja°°]

ti consiglio di allenarti senza cinta o al massimo utilizzare quella sottile per una questione di maggiore libertà nei movimenti.. nel tuo sport oltretutto i carichi utilizzati rispetto alla forza effettiva (quella bruta) sono relativamente bassi.. e una cinta alta 10cm ti ostacolerebbe nella fase di stacco.

il regolamento di gara cosa dice? (quello deve essere sempre il punto di partenza.. il massimale non è una prova di forza e basta.. ma una prova di forza secondo le regole collettivamente accettate, se il regolamento contempla una certa attrezzatura come cinta alta e corpetto TU usi cinta alta e corpetto.. se il regolamento non lo contempla tu semplicemente non li usi)