Ps. cerca di ridurre la durata degli allenamenti, senza esagerare visto che inizi adesso, dai la dieta per ora può andare, magari più in la ti ritroverai a mangiare albumi e fiocchi d'avena ma per ora al massimo mangia i cereali al posto delle fette....non sò sté fette si ok son integrali ma non sò che altro c'è dentro bò...poi vedi cmq in caso puoi giocare sui grassi e sui carbo al mattino (aumentandoli un pòco) se vedi che fai proprio fatica, sia energetiche che per la crescita...ma per questo ci sarà tempo. Allenati tranquillo e mangia semplice come già fai. La sera puoi anche mangiare meno carne.