Non và non và e non và ..... continuano i problemi di vario genere e il mio umore è sempre più sotto le scarpe, mi manca pure l'appetito e in questi ultimi giorni ho pure perso un chilo di peso, non sarà tanto ma per me è significativo ....

Per mia fortuna la palestra è un momento di scarico e anche se lì c'è una delle cose che mi martellano la testa riesco ad allenarmi con serietà e voglia.

vediamo di riuscire ad aggiornare il diario con gli ultimi due allenamenti di questa settimana Giovedì e Venerdì (forza che sono fuori non mi ricordavo che sabato era festa e ci sarei dovuto andare sabato come di consueto)

Giovedì 6-12


Front squat 4x6@70 rest 2' +5 rispetto alla volta scorsa e chiuso alla grande
Pinpull 3x8@90 rest 1' bene e mi sembravano leggeri
Stacco rumeno ai cavi 3x15@60 ormai è diventato un fisso nel mio wo

Panca piana 4x6@60 rest 2' (ho fatto effettivamente 2x6@65 e 2x6@60) bene
Panca inclinata 3x8@40 rest 1'
Shoulder press 1 man. 3x8@14+14 rest 1' bho questa volta li ho trovati duri

Trazioni 4x6@69(bw-5) rest 2'
Remo bil su panca incl. 3x8@50 rest 1'
Pulley triangolo 3x8@60 rest 1'


Venerdì 7-12

Dolorante dall'allenamento della sera prima ho portato a termine comunque bene la terza settimana di big arms, ho chiuso tutte le serie e le ripetizioni senza problemi "gravi" si fà veramente tosto però, e la prossima tutto a otto rep ... vedremo ....