SPALLE:
  1. PRIMA SERIE 30 KG (A MANUBRIO)
  2. SECONDA SERIE 36 KG (A MANUBRIO)
PETTO:

  1. MANUBRI DA 36 KG...
La panca è inclinata a 30°...perchè anche io come twins così la sento più sul petto...

Ho sempre fatto a 45°...ma sentivo lavorare troppo il deltoide anteriore...
Comunque alterno...(1 settimana una, quella dopo l'altra)

Sono eseguiti bene???