Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Teo86]

bella panca

stacchi e squat sono cresciuti di piu' perchè rispetto alla panca non sono proporzionati [ma è perchè hai una panca eccellente rispetto al BW]
e sono sicuro che cresceranno ancora di piu' tra poco!
complimenti!

[twins]

complimentoni!

[heerokeem]

grande nem!

[Nemintek]

Grazie a tutti ragazzi per i complimenti..mi fate arrossire

Da domani si inizia nuovo meso e nuova dieta, non vedo l'ora!!!

[Nemintek]

Oggi ho iniziato la nuova dieta:

peso a nudo 82kg

il girovita non lo so perchè in casa non avevo un metro da sarta comunque cercherò di procurarmelo di pesarmi ogni mattina se mi ricordo!

[Nemintek]

Oggi allenamento nuovo è stata una vera mazzata!

Squat singole a salire 85%
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @125kg
1x1 @130kg
1x1 @135kg
1x1 @140kg

sono partito dai 120kg, una progressione del genere va bene somo?

Panca rec 1'
8x5 @105kg, ho fatto le prime 3 serie a 105kg poi non ce la facevo e sono arrivato a fare le ultime 2 serie con 85kg, sono partito troppo forte, la prossima volta comincio con 90kg

Rematore pesante
1x3 @50kg
1x3 @60kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
5x3 @96kg, tutto bene settimana prossima aumento qualcosina

Hack Squat
4x15 @70kg, che mazzata ragazzi!

abs 3x20

Che allenamento, alla fine ero davvero distrutto però mi è piaciuto molto!

[Corvette]

Ben fatto!