ciao somo,io abbastanza bene tu che mi racconti invece?allenamenti?progressi?competizioni?io ho intenzione di partecipare a vizzolo nella gara di panca,vieni anche tu?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
fra un pò sto più lì che a casa miaCiao Venom!!!Fatti vedere un pò di + sui forum,non è che ti devo sempre trovare a Roma in palestra,cmq se passi un altra volta un pm e ci alleniamo insieme senza problemi.
balnko,se non puoi permetterti altri giorni di allenamento non è un problema......basta che ne fai pochi di esercizi ma fatti bene e concentrandoti solo su quelliCasomai lo farò in periodi in cui ho più tempo per andare in palestra.. ora tre giorni sono già un lusso!
lun
squat
panca
pressa
panca incl.
mer
stacchi
panca chiusure
good morning
rematore
ven
box squat
panca
pressa
spalle
Utilizza percentuali elevate soltanto nel box squat,mentre per il resto mantieniti sull'80-85% e ogni 5-6 settimane testi il massimale.
Rispondi Citando
Segnalibri