X CAP nn mi semprano gl'esercizi piu adatti ad un periodo di forza
e quali sarebbero?


già avevi detto che si dovevano riprendere gli esercizi con percentuali di carico diverse all'interno della settimana stessa,ma a questo punto ci troveremo ad allenarci x quante volte a settimana?e inoltre:solo 3 esercizi in tutto,1 a sessione??
continuo ad avere le idee leggermente confuse specie dando per buoni i riepiloghi schematizzati da frank leone riprendendo i vecchi post con i consigli di 4ca....