Io credo che una persona che fatica a fare un pò di pectoral o la ha vista per la prima volta è prematura metterla a fare panca, ma soprattutto rematori, stacchi, squat, lenti avanti, ecc.

E lo posso dire anche per esperienza, essendo incorso negli stessi errori e avendo visto incorrerre parecchia gente nelle stesse cose.

Se potessi tornare indietro, addirittura, prima di fare stacchi e squat mi sarei fatto un 4-5 mesi di allenamento serio per la schiena e gli stabilizzatori per partire con il piede giusto!