Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Stamattina si stasera ho la seduta di stacco

[zacros]

Allenamento 07/12/2007 secondo WO:

Stacco sui rialzi 10,5cm:

1x5 90kg
1x4 110kg

Sento la schiena stanca e affaticata allora metto il corpetto con cinta bratelle giù

2x3 120kg
5x2 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 190kg

Note:col corpetto è tutto un'altro mondo l'unico problema è scendere a prendere il bilanciere dato che stavo sopra un rialzo di 10,5cm.Era tanto alto che per la compressione che mi dava mi sono spaccato i capillari del viso e degli occhi.Comunque tutte alzate facili e mi sono fermato ai 190kg per non esagerare.

GM:

1x10 70kg
1x10 90kg
1x6 100kg
5x5 140kg

[123456789]

Note:col corpetto è tutto un'altro mondo l'unico problema è scendere a prendere il bilanciere dato che stavo sopra un rialzo di 10,5cm.Era tanto alto che per la compressione che mi dava mi sono spaccato i capillari del viso e degli occhi.Comunque tutte alzate facili e mi sono fermato ai 190kg per non esagerare.

rotto i capillari del viso e degli occhi?

[zacros]

Si si e mi viene da ridere perchè non sò cosa dovrò raccontare a mia madre appena mi vedrà domani.Spero solo che non mi spuntino i lividi,ma lo vedo molto probabile

[123456789]

ellamadonnaaaaa ma scusa con addirittura le bretelle giu, quindi solo la parte di sotto no?
p.s. è la prima volta che lo usi?

[zacros]

Praticamente si.Qualche volta l'avevo provato ma così per gioco.

[zacros]

Allenamento 11/12/2007

Box squat sotto il parallelo:

1x5 75kg
1x4 90kg
2x3 105kg
5x3 120kg

Panca:

1x5 60kg
1x4 75kg
2x3 85kg
6x3 100kg

Pulley:

4x10 75kg

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Addome 3x10

Note:domani sera recupero la seconda parte dato che stamattina la palestra era chiusa.Per il resto tutto ok,tranne che devo incrementare il cibo