Diario di Zacros un poppante powerlifter

[°°sOmOja°°]

buono lo stacco robbè

[ROCCIA86]

Leggo 140kgx5 di GM...potrei Zacros la profondità che raggiungi e se tocchi o meno i fermi?Perchè anche io ciclizzo il GM però o per mancanza mia di tecnica o proprio forza di per sè più di singole a 130kg non mi riescono al momento...eppure faccio singole di stacco a 204kg da 19cm per di più senza cinta.
Complimenti per i carichi stai andando alla grande...

[zacros]

Ciao Roccia!Si toccavo sui pin,ma poichè avevo fatto lo stacco sumo ultrawide,anzichè il mio solito semi-sumo,ho provato a fare il Gm con un'apertura di gambe abbastanza larga.

[ROCCIA86]

Ah allora ci stanno tutti....Io invece lo faccio con posizione stretta...simil-WLer quindi penso che la differenza di peso stia proprio li.

[zacros]

L'avevo capito.Il GM lo faccio 2 anche 3 volte a settimana,quindi ogni tanto vario un pò l'apertura delle gambe,Anche per abituarmi a carichi + pesanti

[ROCCIA86]

A gennaio visto che comincerò la corsa come preparazione per la montagna...il lavoro di gambe sarà per forza di cose ridotto...a stacchi\squat con poco volume...magari ciclizzerò anche con il GM ma anche qui sempre con molto buffer...è importantissimo come esercizio però non si può fare tutto...

[zacros]

Giusto Roccia,io lo faccio anche per riprendere un pò di spessore che ho perso per tutti i miei infortuni

[123456789]

Allenamento 05/12/2007 secondo WO:

Stacco:

1x4 90kg
1x4 110kg
2x3 120kg
1x3 140kg
4x3 150kg

Note:stacco molto facile pensavo peggio

GM:

1x10 60kg
1x10 90kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 140kg

Note:soddisfatto!

sticàzzi

[zacros]

Grazie Numerone sembra che mi stia riprendendo

[123456789]

meno male!!

[zacros]

Allenamento 06/12/2007

Squat:

1x5 75kg
1x4 90kg
2x3 105kg
5x3 120kg

Panca:

1x5 65kg
1x4 80kg
5x3 100kg

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Addome 3x10


Note: tutto tranquillo e nulla da segnalare

[123456789]

Zac come sarebbe questo rematore?

[123456789]

Zac come sarebbe questo rematore?

[zacros]

Sarebbe la Barra T

[123456789]

ok