Diario di Zacros un poppante powerlifter

[123456789]

Zac come sarebbe questo rematore?

[zacros]

Sarebbe la Barra T

[123456789]

ok

[zacros]

Allenamento 07/12/2007

Push press:

1x6 40kg
1x6 50kg
5x5 60kg

Panca inclinata

1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
6x4 80kg

Dip appesantite 20kg

5x8

Rematore alla francese:

5x10 70kg

[°°sOmOja°°]

hai fatto una seduta di soli complementari?

[zacros]

Stamattina si stasera ho la seduta di stacco

[zacros]

Allenamento 07/12/2007 secondo WO:

Stacco sui rialzi 10,5cm:

1x5 90kg
1x4 110kg

Sento la schiena stanca e affaticata allora metto il corpetto con cinta bratelle giù

2x3 120kg
5x2 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 190kg

Note:col corpetto è tutto un'altro mondo l'unico problema è scendere a prendere il bilanciere dato che stavo sopra un rialzo di 10,5cm.Era tanto alto che per la compressione che mi dava mi sono spaccato i capillari del viso e degli occhi.Comunque tutte alzate facili e mi sono fermato ai 190kg per non esagerare.

GM:

1x10 70kg
1x10 90kg
1x6 100kg
5x5 140kg