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Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

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  1. 06-12-2007, 05:19 PM #1
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    meno male!!
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  2. 06-12-2007, 09:58 PM #2
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    Allenamento 06/12/2007

    Squat:

    1x5 75kg
    1x4 90kg
    2x3 105kg
    5x3 120kg

    Panca:

    1x5 65kg
    1x4 80kg
    5x3 100kg

    Rematore alla francese:

    5x10 70kg

    Addome 3x10


    Note: tutto tranquillo e nulla da segnalare
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  3. 06-12-2007, 10:02 PM #3
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    Zac come sarebbe questo rematore?
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  4. 06-12-2007, 10:02 PM #4
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    Zac come sarebbe questo rematore?
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  5. 06-12-2007, 10:04 PM #5
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    Sarebbe la Barra T
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  6. 06-12-2007, 10:04 PM #6
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    ok
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  7. 07-12-2007, 01:41 PM #7
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    Allenamento 07/12/2007

    Push press:

    1x6 40kg
    1x6 50kg
    5x5 60kg

    Panca inclinata

    1x10 40kg
    1x8 50kg
    1x6 60kg
    6x4 80kg

    Dip appesantite 20kg

    5x8

    Rematore alla francese:

    5x10 70kg
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  8. 07-12-2007, 02:06 PM #8
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    hai fatto una seduta di soli complementari?
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