adesso ho 2 punti fermi da cui partire
1 sitting back
2 pausa sul box

posto un po in ritardo l'allenamento di martedi

panca dinamica 10x3@75 pause un pelo irregolari ma mai sopra il minuto
non ho potuto mettere gli elastici perche ho diviso il bilancere "buono"
con degli altri ragazzi (arrivati prima di me) che gentilissimi a ogni serie mi lasciavano entrare
poi 1x3@105 1x2@115

complementari
military press 7x10,8,6,6,6,8,12 carico "piramidale" con punta 65kg (che m.er.da) nella sestina centrale
dove tra l'altro non ho eseguito il military ma il push press
lat Machine presa larga 5x8 +1x20 in rest pause
dips 4x10
curl bilancere 6x8,5,5,5,8,12

ultimamente sono sempre piu deluso dalla palestra (gestione e atteggiamento di certe persone) e tentato di comprarmi il materiale e allenarmi a casa
il problema piu grosso è che non so ancora dove sarà la mia casa
se dove sono adesso, o se mi trasferirò nel medio berve termine.
quello che so (o credo o anzi spero di sapere) è con chi