Squat (filmato) - opinioni e consigli!

[Sorma]

<--- FRONT SQUAT PERFETTO

[Teknou]

<--- FRONT SQUAT PERFETTO

quanti kg saranno occhio e croce?
Comunque la schiena in sintesi deve restare sempre dritta, però se si è al limite non deve essere uno scherzo.. io già faticavo con 60 kg

[Sorma]

200 kg. Quello è stato campione del mondo di WL comunque...

[Teknou]

Io continuo a postare qua i video come una specie di video diario, se pensate che il topic vada spostato, chiuso o che debba continuare solo nel diario di allenamento fatemelo sapere o intervenite (rivolto ai mods, of course)

Sempre alle prese con il dannato box squat, copio/incollo dal diario:


BOX SQUAT
5(60) 5(60) 4(70) 4(70) 4(70)
Sempre duro dopo lo stacco ma meno della volta scorsa.
Sicuramente ancora troppo sit down rispetto al sit back ma almeno le tibie mi sembrano abbastanza ortogonali al terreno. Ancora tanto da lavorare, sia in termini di irrobustimento della catena posteriore che in termini di tecnica di esecuzione. Posso dire che, almeno per me, sto box è proprio c.azzuto!
Ecco 2 delle serie:
3a serie 4x70 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=G1qmgGU596g
4a serie 4x70 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=t39n6d6MxEM

[°°sOmOja°°]

non sei bene incastrato sotto il bilancere
infatti i gomiti sono troppo volti in dietro

[Teknou]

hmmm.. quindi dovrebbe essere bilanciere più in basso e braccia un po' a sorreggerlo?

[°°sOmOja°°]

diciamo di si
anche se di fatto non lo tieni con le braccia.. ma è semplicemente incastrato