Originariamente Scritto da TheIron
Appena un esercizio, ma quante ripetizioni ci vogliono per la massa?
Ad es. 3x10 o 4x10 ripetizioni ?
Principiante
In Warm-Up
Appena un esercizio, ma quante ripetizioni ci vogliono per la massa?
Ad es. 3x10 o 4x10 ripetizioni ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mirco non c'è un numero preciso, ho letto il thread l'arte delle serie e delle ripetizioni più di una volta e non ci ho capito molto.
Comunque dipende da come ti alleni. Posta quanti anni hai e quanto tempo pensi di poter andare in palestra. Poi se come ti ho detto vai nei diari li trovi schede gia pronte.
Ma ti ripeto imho devi dire qualcosina in più.
Principiante
In Warm-Up
L'ho gia' detto all'inizio, vorrei fare 3 sedute a settimana ed ho 31 anni.
Dove sono i diari x vedere le schede...?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nella pagina iniziale del forum c'è scritto. Ti consiglio quello di LuxL'ho gia' detto all'inizio, vorrei fare 3 sedute a settimana ed ho 31 anni.
Dove sono i diari x vedere le schede...?
Mr Italia
In Stretching
Ciao un grazie a TheIron che sponsorizza il mio diario!
Per quello che posso dirti dalla mia esperienza, (e come potrai leggere sul mio diario) posso consigliarti di approcciare questo nuovo inizio con una scheda fullbody, in modo da esercitare complessivamente tutto il tuo corpo ad ogni WO con intensità differenti, metti su un pò di forza, e poi successivamente pensa a splittare una bella scheda, per ipertrofizzarti un pò......
questo è il mio pensiero!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao un grazie a TheIron che sponsorizza il mio diario!
Per quello che posso dirti dalla mia esperienza, (e come potrai leggere sul mio diario) posso consigliarti di approcciare questo nuovo inizio con una scheda fullbody, in modo da esercitare complessivamente tutto il tuo corpo ad ogni WO con intensità differenti, metti su un pò di forza, e poi successivamente pensa a splittare una bella scheda, per ipertrofizzarti un pò......
questo è il mio pensiero!
io ho iniziato con il fullbody poi ho diviso i gruppi e trovandomi male sono dovuto ritornare in fullbody
per chi inizia, almeno il primo macrociclo debba essere con schede fullbody. Poi quando si arriva a rimettersi un po' in tono, a mangiare o a dimagrire, isomma anche l'alimentazione torna apposto e alla palestra si dedicano 3 giorni sacrosanti si puo' splittare in abc.
Poi è ovvio non siamo tutti nella stessa situazione di partenza
come lux che faceva 3 fullbody diverse a settimana
Permessi di Scrittura
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