Era un pò che non la facevo e dovevo testare i carichi...cmq conta che sto periodo non sto caricando molto perchè non sono al 100%.
05/12/07
Oggi ho apportato i seguenti cambiamenti alla dieta (solo oggi per necessità)
ore 10 colazione
ore 14:30 100gr di riso,peperoni e 200gr di hamburgher di suino
ore 22:30 200gr di filetto di persico al sugo
Allenamento di oggi:
Bicipiti
Curl alternati con i manubri 3x12 @ 10kg per manubrio
Curl bilanciere alla scott 3x10 @ 30kg
Curl manubri su inclinata 2x10 @ 10kg per manubrio
Curl bilanciere "30 reps" @ 20kg (è come per la tecnica delle 21 ma ne faccio 30)

Tricipiti
Spinte in basso al cavo 3x30 @10-15-20 kg (aumentando di 5 kg ogni 10 reps in ogni serie)
Estensione sopra la testa con manubrio 1x12 @12kg 1x12 @14kg 1x12 @ 16kg
Spinte all'indietro con manubrio 2x10@6kg
Dip machine 1x50@30kg

Avambracci
Curl a martello con manubri 2x12 @ 8kg per manubrio