Super set
Alzate laterali manubri 90°
Shoulder press

10 10 10 10 10
15 12 10 10 8
12 kg manubri
60 kg [max]

bene

Squat
15 12 10 8
1'
100 kg

gambe a pezzi, ma tutte da 100
ottimissimo con sto recupero

Leg extension
4x10
50''

niente femorali, poi venerdi'

voto 6

a studiare