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Master Olympia
Ciclo di Massa
Io bene o male mangio come te...ho eliminato la pasta a pranzo e l'ho sostituita con le lenticchie che ogni tanto mangio ma che comunque sono a basso indice glicemico e associate al manzo e olio extra vergine di oliva...vanno più che bene...
Con 3 pasti mi trovo bene...solo che sto a quota 84-85kg x 177cm anche se te che sei a 70x165cm stiamo li...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ebbè ROCCIONE tu sei un pò + grossetto di me, direi no?
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata
odio il mio metabolismo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ma teo somo pesa 70kg te 100Originariamente Scritto da Teo86
ma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata
odio il mio metabolismo
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
considera che tu sei in normocalorica, io in IPOma zio cane somo, quello che mangi te lo mangio in mezza giornata
odio il mio metabolismo
e poi BASTARDOOO lo vorrei io il tuo metabolismo, se potessi fare 10 pasti al giorno ingozzandomi come un cinghialotto ne sarei molto felice.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sapessi io!
Sono un mangione di prima categoria e sono costretto a mangiare poco per calare i lardi. Ero arrivado ad una condizione immonda (25% di grasso).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
io mangio come una maiala in calore...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Te non sei grasso e quindi puoi anche sgarrare.
Ero arrivato talmente gonfio da fare schifo. 25% di body fat!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
5 dicembre 2007
iniziamo male la seduta con la segretaria che mi ferma e attacca 20 minuti di discussione polemizzando sul fatto che facciamo casino in sala con la nostra attrezzatura, che occupiamo le panche, strappiamo i materassini e rompiamo i vetri.
con molta disinvoltura io e Irene caliamo la testa annuendo (cercando di non alimentare quella valanga di parole e aborti di argomentazioni che ci investono ritardando l'inizio del nostro allenamento)
la gente non ha un ca°°o da fare e ama impiegare il proprio tempo a ciarlare
io invece sono qui solo per sollevare un pò di GHISA!
finalmente la macchinetta si spegne e posso allenarmi
PANCA ME
1x20 @Bilancere
1x5 @52kg
1x3 @72kg
1x1 @92kg fermo
1x1 @112kg fermo
arriva fabrizio che deve far panca con me
contemporaneamente io mi raffreddo seguendo le ragazze allo squat
(oggi irene ha fatto 5x1 @62kg di squat sotto il parallelo)
ricominciamo:
1x1 @92kg fermo (indici intorno ai 60cm)
1x1 @112kg fermo (60cm)
1x1 @122kg fermo 60cm
1x1 @132kg fermo 60cm
3x1 @112kg fermo 55-47-55cm
va bene, ma è chiaro che ho bisogno di un buonlavoro di max effort panca
(vorrei fare board 5cm)
Panca 45° manubri
1x6 @30+30kg
1x6 @34+34kg
1x6 @38+38kg
1x6 @42+42kg
1x3 @46+46kg
Rematore manubrio (schiena quasi a 90°)
1x6 @34kg
1x6 @42kg
2x6 @50kg
jumpset:
Chest pull (lat machine con corda)
3x10-12 @60-50kg
Spinte ad un braccio in piedi
1x10 @20kg
1x6 @26kg
1x6 @30kg
1x15 @20kg
Crampling
50 reps
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
io inizierie ad imparare gli slanci cosi da far cadere il pesone dopo il jerk...da altezza di 2 metri per terra stile TERREMOTO AHAHAHAHA
Master Olympia
Ciclo di Massa
Somo,vedendo i video noto una palestra ben strutturata e con attrezzatura buona oltre che una quantità di ghisa che basta per allenarsi però se la segretaria rompe in quel senso metti subito le cose in chiaro...anche perchè siete sempre 4-6 persone che pagano...e avete un certo nonchè di "potere d'acquisto".
Nella mia manca molto ma il solo motivo per cui non mi vado via è che posso fare come mi pare...
Posso prendere della carta gommata e nastrare i bilanceri (cosa che ho fatto anche ieri)...
Posso portarmi il sacchetto di magnesite...
Posso staccare a mio piacimento (con il tonfo classico...anche se cerco di fare meno casino possibile)
Le palestre purtroppo,chi più chi meno cominciano ad abituarsi ad un certo tipo di clientela...ma è proprio per questo che essendocene un numero piuttosto elevato...4-6 persone che se ne vanno magari portandosene altrettante diciamo che ad una palestra con la concorrenza attuale non gli fa molto bene.
Poi parla con il padrone...
Per l'allenamento...nulla da dire...procedi bene...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Roccia il problema stà quando ti devi confrontare con gente senza cervello o piena di testosterone
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao roccione
hai proprio ragione.. questa palestra sarebbe perfetta se solo potessimo avere oltre a quello che già c'è un bilancere e dei dischi olimpici
COME DA ACCORDO con il proprietario a settembre.. e invece questo signore è venuto meno alla sua parola e non vuole + comprare i dischi
avremmo anche dovuto avere uno spazio per fare stacchi (con una pedanina) e invece ora la segretaria si lamenta (ma dicendo che è il proprietario a dirglielo) che occupiamo troppo spazio e la gente non può allenarsi.. anzi addirittura cambia palestra per colpa nostra (invece personalmente ho un buon rapporto con i pochi che incontro in sala)
roberto era anche istruttore ed i casini sono iniziati quando si è licenziato (adesso si allena in un'altra palestra con attrezzatura olimpica).. probabilmente non l'hanno presa bene.
la mia idea è di trasferirmi nella nuova palestra ben attrezzata (ma purtroppo fuori mano rispetto a casa mia) da gennaio
Master Olympia
Ciclo di Massa
ebbè ROCCIONE tu sei un pò + grossetto di me, direi no?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Il box del 2° video è spettacolare...
Certo però che il "piccino" del terzo video mi fa crepare dalle risate: tu che ti schianti e lei "piccino"...
Se non fosse stata la tua ragazza avrei detto in simpatia "Si piccino sti cxxxi eh eh eh.."
Permessi di Scrittura
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