Diario di Zacros un poppante powerlifter

[twins]

inizia ad andar meglio agiudicare dai carichi. bravo!

[zacros]

Grazie Twins.Sicuramente và molto meglio,ma con i carichi non vado mai al limite e cerco di mantenere molto buffer.Spero di recuperare mentre continuo a fare le mie sessioni allenanti.Domani sono di nuovo dal chiro e se continua così mi sà che recupero meglio di quanto pensassi.Già il fatto che mi alleno senza dolori,mi fà ben sperare

[zacros]

Allenamento 05/12/2007 secondo WO:

Stacco:

1x4 90kg
1x4 110kg
2x3 120kg
1x3 140kg
4x3 150kg

Note:stacco molto facile pensavo peggio

GM:

1x10 60kg
1x10 90kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 140kg

Note:soddisfatto!

[°°sOmOja°°]

buono lo stacco robbè

[ROCCIA86]

Leggo 140kgx5 di GM...potrei Zacros la profondità che raggiungi e se tocchi o meno i fermi?Perchè anche io ciclizzo il GM però o per mancanza mia di tecnica o proprio forza di per sè più di singole a 130kg non mi riescono al momento...eppure faccio singole di stacco a 204kg da 19cm per di più senza cinta.
Complimenti per i carichi stai andando alla grande...

[zacros]

Ciao Roccia!Si toccavo sui pin,ma poichè avevo fatto lo stacco sumo ultrawide,anzichè il mio solito semi-sumo,ho provato a fare il Gm con un'apertura di gambe abbastanza larga.

[ROCCIA86]

Ah allora ci stanno tutti....Io invece lo faccio con posizione stretta...simil-WLer quindi penso che la differenza di peso stia proprio li.

[123456789]

Allenamento 05/12/2007 secondo WO:

Stacco:

1x4 90kg
1x4 110kg
2x3 120kg
1x3 140kg
4x3 150kg

Note:stacco molto facile pensavo peggio

GM:

1x10 60kg
1x10 90kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 140kg

Note:soddisfatto!

sticàzzi

[zacros]

Grazie Numerone sembra che mi stia riprendendo

[123456789]

meno male!!

[zacros]

Allenamento 06/12/2007

Squat:

1x5 75kg
1x4 90kg
2x3 105kg
5x3 120kg

Panca:

1x5 65kg
1x4 80kg
5x3 100kg

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Addome 3x10


Note: tutto tranquillo e nulla da segnalare