Originariamente Scritto da tattoos
inforfatico ?
pure la sintassi mo e bastaaaaa
corretto
tornando in tema
la scheda in teoria dovrebbe venire così, ma farò qualche piccolo cambiamento perchè ho ancora qualche dubbio
o)squat
o)stacchi >>> per sollecitare i femorali vorrei farlo o a gambe tese o sostituirlo con il leg curl o molto probabilmente con il Good Morning
o)lat machine avanti presa prona
o)lento avanti con bilanciere in piedi
o)panca
o)curl bicipiti con manubri in piedi >>>penso sia meglio farlo con il bilancire che con i manubri
o)spinte su panca a presa stretta >>> sono indeciso se fare il french press con bilanciere
o)calf polpacci con bilanciere >>> lo cambierò con la calf machine
o)iperestensioni >>> lo farò con almeno 15 ripetute
o)crunch a terra >>> diminuirò il rest
Rispondi Citando
Segnalibri