Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

[spidey755]

oggi:

spalle:

lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 50kg tutto ok!

tirate allo sterno 2x8/10 46 kg rest 2' ok!

alzate lat: 2x12 rest 1’ kg 12 ok!


tutto bene.

[spidey755]

ma maledizione....possibile che spesso e volentieri le pesone mi cercano quando devo fare il w.o.

oggi per una causa del genere ho dovuto fare qualcosa con il poco tempo rimasto..

quindi invece di fare il mio w.o. classico per la schiena ho doovuto buttare lì 2 cosa..

ho fatto:

5x5 trazioni presa prona rest 2'

5x5 trazioni presa supina rest 2'

avevo cominciato gli stacchi ma sn stato praticamente bloccato..

gli stacchi sn stati praticamente 2x5 con 70kg maledizione..


cmq... almeno i dorsali hanno lavorato un pò..

alla prossima, bye