pazienza e forza di volonta.
Non credo siano delle parole che senti per la prima volta, servono per molti ambiti nella vita.
Mangia bene, allenati con voglia e costanza, trova un buon istruttore che ti segua e cosa importante un compagno di allenamento ( credi a me serve molto anche solo psicologicam).
Non ti arrendere se dopo un mese ancora hai un brufolo al posto del bicipite, il colosseo, non è stato fatto in una notte.
In bocca al lupo!!