Scasa tanto fifty non era mia intenzione riempire il forum di 3d di copie, non ho pensato a fare un pò di serch.
Una cosa soltanto...
Tu come consigli di fare i muscoli antagonisti?
In superserie senza pausa tra loro (es.una serie di panca piana e subito una di let), oppure prima il lavoro per un gruppo muscolare e poi l'altro (es. tutto work per il petto e poi quello per i dorsali?)