Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Grazie ragazzi!Devo dire che stò guarendo bene e oggi ho ripreso con i WO senza fastidio.Certo fare i pesi della chicco non mi alletta


Allenamento 03/12/2007 secondo WO

Panca:

1x4 65kg
2x4 80kg
4x4 95kg

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Trazioni alla sbarra bw presa in supinazione:

3x8

Addome 3x10

Note:meglio di così non pensavo .Non sò se mi sono mai allenato così tranquillo senza alcun fastidio

[twins]

vai Zacros, tra poco più forte di prima!

[zacros]

Beh spero di arrivare bene.Grazie Twins ma mi sà che la strada è ancora lunga

[Nemintek]

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Ma com'è con la lingua?

hausahushauhsuahsuahsuash che battuta cazzuto però non ho resistito

Dai zac che presto ti riprendi alla grande! Maria ti aspetta

[zacros]

Minkia ma con tutte le fighe che ci sono proprio Maria mi deve aspettare????

[Nemintek]

Scegli Maria o la Paradiso...Mauriza però!!! ahahahahah

[zacros]

Maledetto PERVERTITO!!!!!!!!!La prossima volta userò te come bilanciere per il rematore alla francese e ci metto la lingua per tuo immenso piacere

[Nemintek]

ahahahahahahahahahhahah zac mi hai fatto cappottare sei un glande..ehm grande!

[zacros]

Ma guarda stò "ibrido" BBer-PLer,ora basta,ti sottoporrò ad un 20x20 di squat al multipower e poi il post WO te lo farò passare in seduta aerobica "speciale"(immagina con quale sfondo sessuale) con Platinet...............Uahahahahahahahahahahaha