Lunedi 3 Dicembre 2007
ESERCIZI:
1. Pressa deltoidi presta posteriore (Spalle) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Alzate laterali con manubri (Spalle) (3 x 6)
3. Spinte con bilanciere alla fronte (Tricipiti) (5 x 8-8-6-6-6)
4. Rematore con bilanciere (Dorsali) (5 x 8-8-6-6-6)
5. Trazioni alla sbarra (Dorsali) (3 x 6)

PESO:
1. 5 x 20-40-44-50-56 KG (+2 KG)
2. 3 x 10 KG
3. 5 x 10-10-20-24-28 KG (+2 KG)
4. 5 x 20-40-44-48-52 KG

CARATTERISTICHE FISICHE:
PESO: 67.5 KG (+600g)

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan