Sono fortemente in ritardo con il diario per problemi con la cara Alice...

Venerdì scorso:

Allenamento C (prima settimana)

Lento avanti: 75% 90% 70% 90% 50% (max 70kg)
Panca stretta: 75% 90% 70% 90% 50% (max 72.5kg)
Calf in piedi: 75% 90% 70% 90% 50%





Stasera:

Allenamento A SCARICO

Panca piana 2 serie 65kg a esaurimento (11 ripetizioni-10 ripetizioni)
Squat 2 serie 95kg a esaurimento (9 ripetizioni-8 ripetizioni)
Crunch con cavi 2 serie 2o ripetizioni