Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Ciao Heero e intanto ti dò il ben tornato sul mio diario.Il chiro stà facendo il suo dovere(FORTUNATAMENTE).Ma il problema no era solo la spalla,ma un pò tutta la schiena compresa di cervicale,ma ora sembra che si stia risolvendo tutto

[heerokeem]

grazie per l'accoglienza

mi dispiace *****.....del resto, chi s'allena veramente duro prima o poi si trova davanti queste cose, le affronta e si superano e si diventa ancora più forti,....
l'alternativa sarebbe andare in palestra e alzare i pesi della chicco per fare un po' di pump...ma non credo sia il tuo caso ehehe

auguri!!!!

[Corvette]

Stai guarendo zacros?

[zacros]

Grazie ragazzi!Devo dire che stò guarendo bene e oggi ho ripreso con i WO senza fastidio.Certo fare i pesi della chicco non mi alletta


Allenamento 03/12/2007 secondo WO

Panca:

1x4 65kg
2x4 80kg
4x4 95kg

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Trazioni alla sbarra bw presa in supinazione:

3x8

Addome 3x10

Note:meglio di così non pensavo .Non sò se mi sono mai allenato così tranquillo senza alcun fastidio

[twins]

vai Zacros, tra poco più forte di prima!

[zacros]

Beh spero di arrivare bene.Grazie Twins ma mi sà che la strada è ancora lunga

[Nemintek]

Rematore alla francese:

5x10 70kg

Ma com'è con la lingua?

hausahushauhsuahsuahsuash che battuta cazzuto però non ho resistito

Dai zac che presto ti riprendi alla grande! Maria ti aspetta

[zacros]

Minkia ma con tutte le fighe che ci sono proprio Maria mi deve aspettare????

[Nemintek]

Scegli Maria o la Paradiso...Mauriza però!!! ahahahahah

[zacros]

Maledetto PERVERTITO!!!!!!!!!La prossima volta userò te come bilanciere per il rematore alla francese e ci metto la lingua per tuo immenso piacere