Per i grassi, metti 1 cucchiaio d' olio di oliva a pasto

Preparazione fiocchi
Prendo 100-150 g di fiocchi d' avena, metto in una piccola pentola un pò d' acqua (poca) e inserisco i fiocchi. Appena che bolle, aspetto una ventina di secondi, e svuoto il pastone liquido in un settaccio in modo tale da filtrare l' acqua.
Metto il cibo in un piatto a volte con due o tre cucchiaini colmi di marmellata per rendere più dolce il tutto.